ANIMATION SPORTIVE
Séance de fitness rythmée sur des musiques entraînantes avec :
un échauffement,
15 min de cardio,
15 min d’exercices avec accessoires (poids, élastique, bâton),
15 min d’abdos fessiers et étirements.
STEP
Activité cardio qui consiste à apprendre des chorégraphies à base de pas plus ou moins difficiles à l’aide d’un step. Cela permet d’améliorer sa condition physique, de s’affiner et de modeler son corps.
POUND
Cours dynamique qui mixe renforcement musculaire, cardio et danse ; le tout en musique en utilisant des « sticks », baguettes plastiques qui ressemblent à des baguettes de batterie. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l’effort tout en donnant un rythme et une musicalité au cours.
ZUMBA
Discipline sportive qui allie à la fois des mouvements chorégraphiques d’inspiration
latine et des gestes toniques destinés à renforcer la musculature. Vous allez danser, bouger et transpirer et ce cours est bénéfique pour le moral.
ZUMBA KID
Idéal pour les enfants qui aiment se défouler et s’amuser sur leur musique préférée.
3-11 ans peuvent pratiquer une activité physique avec des mouvements adaptés à leur âge.
GYM DOUCE
Eveil du corps et de l’esprit en réalisant des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, les muscles avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. Elle est basée sur la relaxation et le streching. Bénéfique pour tout le monde, personnes âgées, femmes débutant le sport…
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
Activité ou programme d’entraînement qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Les exercices peuvent se faire uniquement au poids de corps ou bien avec des charges (abdos, taille, dos, cuisses, fessiers…)
Un vrai travail d’endurance
RELAXATION / STRETCHING
La relaxation est un moyen d’entrer en contact avec un état de détente. Elle constitue une manière de se relier à son intériorité par le biais d’un travail sur la respiration et sur la détente de toutes les parties du corps.
Le streching est une méthode de gymnastique dont l’objectif est d’assouplir le corps en pratiquant divers étirements.
PILATES
C’est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. La méthode Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds,
l’amélioration de la posture l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
